"Tandakan di kaca" - gimnastik untuk mata

Pencegahan ketegangan mata dan keletihan adalah latihan visual khas "tanda pada kaca".

Pada anak tetingkap pada paras mata, tempelkan tanda berdiameter sekitar 1 cm. Warna, bentuk, dan kedudukan badannya (duduk atau berdiri) tidak menjadi masalah. Adalah penting bahawa jarak dari tanda ke mata adalah 30-40 cm, dan latihan dilakukan dengan cermin mata atau lensa (bagi mereka yang mempunyai masalah penglihatan).

Lihat tanda, dan pada masa ini hitung hingga 10. Kemudian alihkan pandangan anda ke luar tingkap ke objek paling jauh "di kaki langit" dan hitung hingga 30. Dan seterusnya dari tiga hingga enam kali.

Latihan "mark-horizon" membantu mengurangkan keletihan visual, kerana terdapat urutan otot intraokular, yang bertanggungjawab untuk prestasi mata.

Contoh gimnastik mata untuk mengekalkan penglihatan pada usia berapa pun

Gimnastik mata berguna?

Ya, berguna, tetapi tidak mahakuasa. Ini adalah bagaimana pesakit harus menjawab hampir setiap temu janji. Apa yang dimaksudkan? Latihan meningkatkan fungsi visual, tetapi tidak membetulkan kecacatan optik. Namun, semua orang berminat dengan gimnastik, tetapi hanya sebilangan kecil orang yang lebih teratur dan bertujuan melakukannya. Tetapi jika masih ada sesuatu di depan mata anda, misalnya, corak senaman, "tanda" pada kaca, maka kemungkinan latihan rutin meningkat.

Oleh itu, saya mencadangkan untuk membuat simulator rumah, sangat mudah dan berguna untuk menguatkan otot mata yang akomodatif..

Pelatih mata rumah "Racket"

1. Anda perlu mengambil sekeping kadbod tebal atau papan lapis dalam bentuk raket 20 x 10 cm. Di bahagian bawahnya, di atas pemegang, potong slot mendatar untuk memasukkan pembaris panjang 50-60 cm. Raket yang diletakkan secara menegak harus bergerak bebas di sepanjang pembaris. Di permukaan depan raket, di tengahnya, lukis huruf "c" setinggi 2 mm.

2. Pelatih meletakkan garis alat ke satu mata (penutup mata yang lain). Kemudian perlahan-lahan menggerakkan raket di sepanjang pembaris ke arah mata sehingga huruf "c" menjadi kabur dan kelihatan seperti huruf "o". Selepas itu, dia perlahan-lahan menjauhkan raket dari matanya, memastikan huruf "c" jelas kelihatan pada mulanya, dan kemudian kabur. Sebaik sahaja ini berlaku, raket sekali lagi didekatkan ke mata, kemudian ditolak ke belakang, dll. Sekiranya perlu, pakai kacamata.

3. Latihan dijalankan selama 10 minit untuk setiap mata secara berasingan dengan selang waktu 10 - 20 minit. Adalah perlu untuk memastikan bahawa huruf di raket menyala dengan baik semasa latihan..

Pengecas Mata

I. LATIHAN MATA (dilakukan semasa duduk)

  • Tutup mata anda dengan ketat selama 3-5 saat. Ulangi 6-8 kali.
  • Berkelip cepat selama 1-2 minit.
  • Dengan tiga jari setiap tangan, tekan perlahan kelopak mata atas mata tertutup anda selama 2 saat. Ulangi 3-4 kali.
  • Lihat ke atas, bawah, kanan, kiri - tanpa memusingkan badan anda. Ulangi 5-10 kali
  • Putar mata dalam bulatan: bawah, kanan, atas, kiri dan ke arah yang bertentangan.

II. LATIHAN RUMAH UNTUK AKOMODASI LATIHAN "LABEL PADA KACA"

  • Anak (dalam gelas yang ditugaskan kepadanya untuk jarak) berdiri di tingkap pada jarak 35-40 cm dari kaca tingkap.
  • Tanda merah berdiameter 3-5 mm dilukis pada kaca pada paras matanya dengan pena yang dirasakan.
  • Di kejauhan, pada pandangan yang melewati tanda ini, dia melihat ada benda kecil untuk dipasang.
  • Kemudian bergantian pada tanda pada kaca, kemudian pada objek ini di luar tingkap, cari selama 5 saat (hitung hingga sepuluh).
  1. Dua hari pertama jangka masa setiap latihan mestilah 3 minit, dua hari berikutnya - 5 minit dan hari selebihnya - 7 minit.
  2. Latihan dijalankan 2 kali sehari selama 15-20 hari.
  3. Latihan sedemikian dilakukan dalam sebulan dengan rehat 10-15 hari dan disambung semula (hampir sepanjang tahun persekolahan, kecuali cuti).

III. APABILA MENGENDALIKAN MONITOR KOMPUTER, SETIAP 30-40 MINIT MENGAMBIL BREAK, MENGGUNAKANNYA, TERMASUK DAN UNTUK LATIHAN BERIKUT

  • Jauhkan diri dari monitor, tutup mata dan tutup mata dengan cepat sebanyak 10 kali tanpa membuka kelopak mata anda.
  • Berkedip dengan kuat 10 kali, secepat mungkin, membuka mata anda dengan luas.
  • Dengan mata anda tertutup, lukiskan lapan mata, mendatar pertama (5-6 kali), kemudian menegak (5-6 kali).
  • Urut pelipis di tepi mata dengan gerakan bulat dengan hujung jari anda (1-2 minit).
  • Perbaiki pandangan anda pada objek yang paling jauh di dalam pandangan (lebih baik melihat ke arah tingkap sejauh mungkin), kemudian perlahan-lahan gerakkan pandangan anda ke ujung hidung. Ulangi latihan ini 10-15 kali tiga kali sehari semasa bekerja dengan monitor komputer anda.

Latihan "Tandakan di kaca"

Helo, saya ingin mengetahui cara melakukan latihan Mark on Glass dengan betul (untuk meningkatkan penglihatan sekiranya berlaku miopia)
1) Latihan harus dilakukan dengan atau tanpa cermin mata?
2) Latihan dilakukan secara bergantian dengan mata kiri dan kanan atau bersama?

Soalan Berkaitan dan Disyorkan

3 jawapan

Pencarian laman web

Bagaimana jika saya mempunyai soalan yang serupa tetapi berbeza?

Sekiranya anda tidak menemui maklumat yang anda perlukan di antara jawapan untuk soalan ini, atau jika masalah anda sedikit berbeza dengan yang dikemukakan, cuba ajukan soalan tambahan kepada doktor di halaman yang sama, jika berkaitan dengan pertanyaan utama. Anda juga boleh mengemukakan soalan baru, dan setelah beberapa lama doktor kami akan menjawabnya. Ianya percuma. Anda juga boleh mencari maklumat yang relevan dalam soalan serupa di halaman ini atau melalui halaman carian laman web. Kami akan sangat berterima kasih jika anda mengesyorkan kami kepada rakan anda di rangkaian sosial..

Medportal 03online.com menjalankan rundingan perubatan dalam cara berkomunikasi dengan doktor di laman web ini. Di sini anda mendapat jawapan dari pengamal sebenar di bidangnya. Buat masa ini di laman web ini, anda boleh mendapatkan nasihat dalam 50 bidang: alergis, ahli anestesi-resusitasi, pakar venereologi, ahli gastroenterologi, ahli hematologi, genetik, pakar sakit puan, homeopati, ahli dermatologi, pakar sakit pediatrik, pakar neurologi pediatrik, ahli urologi pediatrik, pakar bedah endokrin pediatrik, pakar penyakit berjangkit, pakar kardiologi, pakar kosmetik, ahli terapi pertuturan, pakar THT, pakar mamologi, peguam perubatan, ahli narkologi, pakar neuropatologi, pakar bedah saraf, ahli nefrologi, pakar pemakanan, ahli onkologi, ahli onkourologi, ortopedis-traumatologi, pakar oftologi, pakar pediatrik, pakar bedah plastik, pakar rheumatologi, psikologi, ahli radiologi, ahli seks-andrologi, doktor gigi, trichologist, ahli urologi, ahli farmasi, phytotherapist, phlebologist, pakar bedah, ahli endokrinologi.

Kami menjawab 96.63% soalan.

Gimnastik untuk mata menurut Avetisov

Prestasi harian latihan ini harus dilakukan di antara kerja yang berat..

Profesor Eduard Sergeevich Avetisov adalah tokoh terkemuka dalam oftalmologi Soviet dan Rusia. Dia menumpukan banyak masa dan perhatian untuk masalah pencegahan gangguan penglihatan.

Gimnastik untuk mata mengikut kaedah E.S. Avetisova menggabungkan pelbagai pergerakan bola mata, yang membantu melatih fungsi sistem optik yang penting seperti tempat penginapan..

Prestasi harian latihan ini harus dilakukan di antara kerja yang berat. Oleh itu, gimnastik membantu menghilangkan tekanan, keletihan, yang merupakan langkah pencegahan yang sangat baik dalam memerangi rabun, terutama pada orang yang banyak membaca atau menghabiskan masa di komputer..

Latihan harus dilakukan dengan amplitud maksimum, sementara pergerakan bola mata harus dilakukan pada kecepatan rata-rata atau lambat. Peraturan yang sangat penting adalah meningkatkan beban secara beransur-ansur. Gimnastik harus dimulakan dengan 4-5 pengulangan setiap latihan, secara beransur-ansur menjadikan frekuensi pelaksanaan menjadi 8-12 kali.

Kompleks gimnastik mengikut kaedah Avetisov dapat dibahagikan kepada tiga kumpulan latihan, yang bertujuan untuk kumpulan otot yang berbeza.


LATIHAN KUMPULAN PERTAMA membantu meningkatkan aliran darah di kawasan bola mata dan mempercepat peredaran cecair intraokular.

Semua latihan dalam kumpulan ini mesti dilakukan semasa duduk..

Latihan 1

Anda perlu memejamkan mata sebanyak mungkin selama beberapa (3-5) saat, dan kemudian membukanya untuk jangka masa yang sama.

Latihan 2

Anda harus berkelip mata selama 10-15 saat dengan kadar yang cukup pantas. Selepas itu, anda harus berhenti dan berehat selama 7-10 saat. Kemudian ulangi prosedur 3-4 kali lagi..

Latihan # 3

Dengan jari telunjuk tangan kanan anda, anda perlu mengurut mata melalui kelopak mata yang tertutup. Pergerakan mestilah berbentuk bulat dan tidak terlalu kuat. Tempoh urutan adalah 60 saat. Latihan ini membantu meningkatkan aliran darah ke kawasan mata dan mengendurkan otot..

Latihan 4

Melalui kelopak mata yang tertutup, tekan bola mata dengan tiga jari selama beberapa (1-3) saat. Ulangi latihan 3-4 kali.

Latihan 5

Tahan otot-otot dahi dan kelopak mata atas ketika cuba menutup mata. Untuk melakukan ini, dengan jari telunjuk, anda perlu menekan kulit di kawasan tulang alis ke struktur tulang. Ulangi latihan 6-8 kali.

KUMPULAN KEDUA bertujuan untuk menguatkan otot oculomotor. Semasa pelaksanaannya, anda tidak boleh menggerakkan kepala. Kedudukan permulaan.

Latihan 1

Perhatikan langkah perlahan untuk naik ke siling, dan kemudian pindah ke lantai semula. Ulangi latihan, lebih baik 8-12 kali.

Latihan 2

Anda juga perlu menggerakkan mata anda secara perlahan di satah mendatar, sementara titik fokus bergerak ke kiri dan kemudian ke kanan. Ulangi latihan 8-10 kali.

Latihan # 3

Pada langkah perlahan yang sama, gerakkan titik fokus secara menyerong (kiri, kanan, bawah dan sebaliknya). Ulangi latihan ini 8-10 kali.

Latihan 4

Lakukan pergerakan bulat dengan mata anda berlawanan arah jam atau arah jam. Ulangi latihan 4-6 kali.

KUMPULAN LATIHAN KETIGA bertujuan untuk memberi tumpuan kepada latihan dan penginapan. Tidak seperti kumpulan sebelumnya, latihan harus dilakukan semasa berdiri..

Latihan 1

Pandangan harus diarahkan ke depan dan terpaku selama 2-3 saat, setelah itu harus dipindahkan ke jari, yang diletakkan tepat di depan hidung pada jarak 25-30 sentimeter dari wajah. Selepas 3-5 saat, anda perlu melihat semula. 10-12 episod harus dilengkapkan.

Latihan 2

Adalah perlu untuk memusatkan pandangan pada jari tangan, yang diletakkan di depan wajah dalam kedudukan yang memanjang. Selanjutnya (setelah 3-5 saat), Anda secara bertahap harus mulai menekuk tangan, sambil tidak mengalihkan pandangan dari jari. Pada titik di mana bifurkasi objek diperhatikan, seseorang harus berhenti. Anda perlu mengulangi latihan 6-8 kali. Ini akan membantu meningkatkan persepsi objek dari jarak dekat..

Latihan # 3

Juga, tetapkan pandangan anda pada jari tangan terentang selama beberapa (3-5) saat. Seterusnya, tutup satu mata dengan tangan yang lain, setelah itu anda harus menggerakkan jari anda, menukar jarak dari itu ke wajah. Dalam kes ini, anda perlu fokus selama 3-5 saat. Tindakan serupa mesti dilakukan dengan mata yang lain. Ulangi latihan 6-8 kali.

Latihan 4

Latihan ini disebut "Menandai Kaca" dan harus dilakukan dengan kacamata atau lensa, jika ada..

Gunakan tingkap kaca dan tanda berwarna di atasnya untuk melakukan latihan. Ukuran yang terakhir ialah 3-5 mm. Kemudian anda perlu mencari objek jauh yang melepasi label ini. Selepas itu, tetapkan pandangan anda pada tanda selama 1-2 saat dan pindahkan ke objek yang jauh untuk masa yang sama.

Anda perlu melakukan latihan selama tujuh minit, tetapi pada hari-hari awal gimnastik, anda dapat mengurangkannya hingga lima minit. Latihan harus diulang untuk kedua-dua mata, dan untuk setiap mata secara berasingan..

Perlu diingatkan bahawa bekerja dengan mata mengikut kaedah Avetisov hanya memberikan kesan pencegahan, mencegah munculnya kekejangan tempat tinggal, genangan pada mata dan sindrom visual komputer. diterbitkan oleh econet.ru

Adakah anda menyukai artikel itu? Tulis pendapat anda di komen.
Langgan FB kami:

Latihan mata yang berkesan untuk rabun - bagaimana memperbaiki dan memulihkan penglihatan

Masalah rabun sudah biasa dilakukan oleh ramai orang. Kesulitan itu timbul disebabkan oleh fakta bahawa hanya pada jarak 30-45 cm seseorang dapat membezakan objek dengan jelas. Tetapi pada jarak jauh (beberapa meter) - jarak penglihatan sangat lemah.

Lensa tidak dapat mengatasi tugas memfokuskan gambar pada tisu mata, sehingga garis besar objek kabur.

Senaman untuk mata dengan rabun

Keupayaan lensa untuk sama-sama membezakan objek dengan jarak yang berbeza disebut istilah "penginapan".

Untuk menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan itu, sama sekali tidak perlu menjalani pembedahan atau memakai kacamata sebagai hukuman seumur hidup. Kacamata sering tidak selesa (misalnya sukan, misalnya), dan pembetulan pembedahan memerlukan banyak risiko dan kesan sampingan.

Gimnastik mata adalah alternatif yang bagus. Terdapat pelbagai latihan, teknik dan konsep. Masing-masing mempunyai kelebihan dan kekurangan tersendiri. Untuk menentukan sendiri, pelajari pilihan di bawah.

Latihan untuk memulihkan penglihatan

Statistik anggaran prestasi dari latihan bebas menunjukkan bahawa pembetulan rabun di rumah bukan mitos, tetapi kenyataan. Inilah peratusan penglihatan yang dapat ditingkatkan dengan senaman teratur pada usia yang berbeza:

Umur%
12-16 tahun89-93
17-25 tahun77-91
26-39 tahun71-90
Berumur 40-65 tahun64-88
66-85 tahun46-75

Cadangan umum

Semasa membuat keputusan mengenai rawatan diri, ingatlah:

  • Sebagai permulaan, aturkan diri anda untuk melakukan latihan dengan ketat, tanpa mengira gangguan. Keadaan berubah, dan anda perlu membawa perniagaan yang anda mulakan hingga akhir;
  • Fikirkan dengan teliti jadual kelas anda. Sebaiknya lakukan tindakan yang sama pada masa yang sama. Oleh itu badan akan cepat menyesuaikan diri dengan program baru, dan pencapaian anda akan lebih ketara dan pantas;
  • jangan sekali-kali mencampurkan doktrin yang berbeza. Serahkan percubaan itu kepada para saintis. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mata yang anda sayangi adalah dengan mematuhi arahan di kompleks yang dipilih dengan ketat;
  • jika masa pelaksanaan terhad dalam cadangan latihan, jangan menambahnya, tergoda oleh kenyataan bahawa "semuanya berjalan dengan baik, saya mahu hasilnya lebih cepat" - mata tidak bertolak ansur dengan beban yang berlebihan;
  • jika anda mengalami ketidakselesaan, keletihan mata yang cepat atau sakit kepala, senaman harus dihentikan. Anda mungkin perlu berjumpa pakar oftalmologi dan juga pakar neurologi untuk memeriksa mata (adakah penyakit lain selain rabun).

Rujuk doktor anda sebelum bersenam

Palming

Teknik ini diciptakan oleh yogi untuk merehatkan mata, tetapi kemudian seluruh dunia mula menggunakannya. Lakukan senaman setiap kali mata anda terlatih..

PENTING. Konfigurasi dalaman juga diperlukan untuk pelaksanaan yang berjaya. Tanpa gelombang psikologi, latihan akan menjadi formal dan tidak akan membawa kesan maksimum..

Anda mesti melakukan perkara berikut:

  • ambil posisi yang santai agar badan tidak terkekang;
  • letakkan siku di lutut (untuk kemudahan, berbaring dengan bantal lembut);
  • tulang belakang dan leher harus tetap lurus;
  • namun, merehatkan otot sebanyak mungkin;
  • mesti ada kelonggaran dalaman;
  • sekarang luruskan jari anda, jadikan telapak tangan anda rata;
  • letakkan tangan anda dengan tapak tangan;
  • jaga tangan anda lurus;
  • letakkan tangan yang lain ke mata yang lain, tetapi tekan jari kelingking terlebih dahulu dan pasangkan ke tangan "pertama";
  • kedua telapak tangan membentuk huruf Latin terbalik "V" (sudut atas - seperti "L" Rusia);
  • jangan tekan mata anda dengan telapak tangan, tetapi tutup sahaja;
  • tutup mata anda dan geser satu tapak tangan secara bergantian, kemudian yang lain;
  • pada masa ini, anda perlu menunjukkan gambar positif - seolah-olah anda melihatnya.

Melakukan senaman Palming

Keteraturan dan jangka masa:

  • mulakan dengan 8-10 saat, supaya tidak ada keletihan dan negatif dari keletihan;
  • selama beberapa hari, teruskan dengan semangat yang sama, meningkatkan masa yang anda mahukan;
  • jangka masa maksimum satu "masa" adalah 17-20 saat;
  • tidak perlu terlalu bersemangat;
  • tugasnya adalah untuk memberi kelonggaran otot mata sepenuhnya (dan tidak mengepamnya).

Kaedah Bates Amerika

Pembangun kaedah menganggap:

  • bukan sahaja penyimpangan dari kelengkungan normal lensa menyebabkan pelanggaran tempat tinggal - ia berada di bawah tekanan semasa pengecutan otot luaran bola mata;
  • adalah wajar bahawa bentuk bola mata berubah dalam kes ini;
  • jika dengan penglihatan normal mestilah berbentuk sfera, maka di bawah tekanan menjadi memanjang.

Kaedah Bates adalah kaedah pemulihan ubat tanpa ubat yang tidak dikenali

Intipati teknik ditentukan oleh kebenaran sederhana: jika mata sibuk untuk waktu yang lama melihat objek kecil dari jarak dekat, maka ketika melihat ke kejauhan, seseorang harus menegangkan matanya. Tekanan inilah, menurut saintis, yang menyebabkan masalah penglihatan..

Untuk latihan perlu menyediakan apa yang disebut "Om-card". Lukisan kompleks datang kepada kami dari India Kuno, di mana ia berjaya digunakan untuk membetulkan penglihatan.

Kad Om untuk pemulihan penglihatan

  • letakkan kad kad Ohm dengan garis mata anda;
  • jarak dari anda ke peta hendaklah dalam jarak 0.3-3.0 meter;
  • tetapkan pandangan anda di tengah gambar (titik paling jelas gambar terletak di sana);
  • alihkan pandangan anda perlahan-lahan ke atas gambar, masih tidak melupakan pusat yang jelas;
  • ulangi tiga kali.
  • berdiri;
  • jarak dari kad Ohm ke wajah anda tidak kurang dari 30 cm dan tidak lebih daripada 1.5 m;
  • tetapkan pandangan anda pada mana-mana bahagian garis putus di bahagian tengah;
  • sekarang gerakkan pandangan anda di sepanjang garis ini - sepanjang segmennya yang berbeza;
  • penting juga untuk menggerakkan kepala anda mengikut pandangan yang bergerak;
  • berkedip perlahan di sudut segmen;
  • sentiasa mengingatkan diri anda secara mental bahawa kawasan di mana pandangan anda pada masa ini paling jelas kelihatan;
  • ulangi kitaran dua kali atau tiga kali.

Bersenam secara berkala

  • jaga jarak yang sama (30-150 cm antara anda dan kad Ohm);
  • tetapkan mata anda pada bulatan besar lukisan;
  • gerakkan pandangan anda perlahan-lahan;
  • sekali lagi, jangan lupa menggerakkan kepala anda ke arah yang anda cari;
  • ulangi keseluruhan langkah 4 atau 5 kali;
  • perlahan-lahan tutup mata anda;
  • mental "mengembara" dengan pandangan anda di sepanjang lingkaran khayalan, ulangi perkara yang sama 1 kali.

Jadual tradisional Sivtsev

  • sekarang jadual Sivtsev tradisional (ini adalah nama kumpulan huruf yang terkenal dengan pelbagai saiz) - versi poket;
  • anda boleh memegang meja dengan tangan terentang, atau lebih baik lagi - letakkan di atas meja (tidak lebih dari 0,9 m dari mata);
  • membuat pencahayaan yang baik;
  • lakukan latihan pertama (tetapi sekarang pada carta saku Sivtsev, dan bukan pada kad Om);
  • pegang pandangan anda dengan huruf yang paling jelas;
  • ulangi semua yang sama dalam cahaya rendah (contohnya, dengan lampu buatan);
  • ambil buku, yang teksnya dicetak kecil;
  • letakkan kira-kira 25 cm dari wajah anda;
  • jaga cahaya rendah;
  • baca tiga halaman;
  • membaca mesti menimbulkan sedikit ketegangan;
  • intinya adalah untuk menukar jadual dengan cahaya yang baik dengan buku yang kurang terang;
  • ulangi 2-3 kali;
  • ketajaman visual akan meningkat dengan cepat.
  • baca senarai semak setiap hari, jangan malas;
  • pastikan terdapat pencahayaan yang baik;
  • jaraknya hendaklah dalam jarak 3-6 meter;
  • berkedip secara berkala dan lembut;
  • jangan lepaskan peluang untuk mengikuti objek bergerak dengan mata anda semasa memandu;
  • ikuti juga dengan mata anda semua yang bergerak dengan (pendekatan dan surut) - kereta, orang.

Tonton video mengenai gimnastik untuk mata dengan rabun:

"Label kertas" - senaman di atas kaca

Apa yang harus dilakukan:

  • potong bulatan dari kertas (diameternya sedikit lebih besar daripada kepala mancis);
  • pasangkannya ke kaca tingkap (letakkan gam atau pita);
  • ketinggian harus sesuai dengan garis mata anda;
  • tentukan objek kekal di luar tetingkap sehingga berada pada tahap yang sama dengan titik anda;
  • perlahan-lahan mengalihkan pandangan anda dari satu titik ke objek dan ke belakang;
  • lakukan senaman sehingga mata anda letih;
  • ulangi dua kali sehari;
  • untuk memulakan, bertindak tidak lebih dari 3 minit;
  • secara beransur-ansur meningkatkan masa, tetapi tidak lebih dari 8 minit;
  • tempoh keseluruhan kursus adalah sekitar 1 bulan.

Latihan "Label kertas"

Pemanasan "ke ufuk"

Urutan tindakan anda adalah seperti berikut:

  • pertama, menguli leher dan tulang belakang (kaedah yang paling mudah diketahui ialah memusingkan kepala, mengurut dan lain-lain);
  • berdiri, luruskan punggung, luruskan bahu;
  • tetapi pada masa yang sama, jangan menegangkan badan;
  • cari garis cakrawala di luar tingkap;
  • memandangnya tanpa memandang ke atas dan tanpa melupakannya;
  • pejam mata kamu;
  • kira hingga 5;
  • buka mata anda;
  • kira hingga 5 lagi;
  • ulangi keseluruhan langkah 10 kali;
  • sekarang, dengan kelopak mata terbuka, putar bola mata (10 kali secara menegak dan jumlah yang sama secara mendatar);
  • jangan lupa untuk menjaga kepala anda lurus;
  • sekarang tutup mata anda (tetapi jangan julingkan) mata anda;
  • buat 10 putaran bulat bagi angka lapan;
  • buka mata anda;
  • melihat ke hadapan selama 30 saat (jangan berkelip);
  • sekarang sekelip mata dengan cepat selama setengah minit;
  • alihkan pandangan anda ke hujung hidung;
  • lihat dari hujung hidung anda ke ufuk;
  • ulangi kedua-duanya 5 kali;
  • turunkan kelopak mata anda;
  • berehat mata anda;
  • berehat dan berfikir tentang yang menyenangkan.

Latihan untuk memulihkan penglihatan

Lakukan kompleks ini setiap hari selama sebulan, kemudian periksa penglihatan anda. Juga, satu set latihan ini sesuai di antara program lain (jika anda menggunakan salah satu dari mereka).

Ingatlah bahawa meningkatkan penglihatan dicapai melalui kerja sistematik dan dengan keyakinan yang tegas dalam hasil yang positif. Sikap skeptikal terhadap gimnastik mata adalah alasan untuk menangguhkan usaha yang baik sehingga masa yang lebih baik. Tetapi orang yang benar-benar bosan dengan cermin mata dan tidak mahu memaparkan matanya ke pisau bedah pasti akan berjaya mengatasi masalah rabun..

Latihan untuk memulihkan penglihatan dengan kaedah Vladimir Zhdanov

Beberapa tahun yang lalu, seorang wartawan untuk akhbar Komsomolskaya Pravda menulis bahawa dia telah menguji kaedah ini pada dirinya sendiri dan telah mencapai hasil yang baik. Dia meningkatkan penglihatannya yang lemah sehingga dia dapat melakukannya tanpa cermin mata. Artikel akhbar terdiri daripada beberapa bahagian, penulis melaporkan hasilnya setiap minggu terakhir. Di sini kita akan memberikan intipati teknik, bagaimana dan latihan apa untuk memulihkan penglihatan yang perlu dilakukan.

Semua latihan dilakukan dengan lancar, perlahan, tanpa ketegangan, pergerakan tiba-tiba.

Latihan mata dari Vladimir Zhdanov

Semua latihan dilakukan tanpa cermin mata. Kepala tidak bergerak. Hanya satu mata yang berfungsi! Berkedip selepas setiap latihan!

1. Ke atas dan ke bawah

Membesarkan mata mereka ke atas, bawah, atas, bawah, atas, bawah. Berkelip.

2. Kiri-kanan

Mereka memejamkan mata ke kanan, kiri, kanan, kiri, kanan, kiri. Berkelip.

3. Diagonal

Kami melihat ke atas - kiri ke bawah, kanan atas - kiri bawah, kanan atas - kiri bawah. Berkelip. Berbalik "pepenjuru". Juga 3 kali. Berkelip.

4. Segi empat tepat

Kami mengangkat mata ke atas, "melukis" bahagian atas segi empat tepat, sebelah kanan, bawah, kiri, bahagian atas lagi, dan seterusnya 3 kali berturut-turut. Berkelip. Ke arah yang berlawanan "lukis" sebuah segi empat tepat (berlawanan arah jam). Bahagian atas, sisi kiri, bawah, kanan. 3 kali. Berkelip.

5. Dail

Bayangkan bahawa anda mempunyai dail besar di hadapan anda. Anda melihatnya mengikut arah jam. Kami membesarkan mata pada pukul 12 - 3, 6, 9, 12. Dan 3 bulatan. Berkelip. Ke arah yang bertentangan "Ziferblat". Kami membesarkan mata pada jam 12, 9, 6, 3, 12... 3 bulatan. Berkelip.

6. Ular

Kami mula melukis dari ekor. Mata ke kiri bawah - atas, bawah - atas, bawah - atas dan kepala. Berkelip. Belakang. Dari kepala "ular". Bawah - atas, bawah - atas, bawah - atas dan ekor. Berkelip.

7. Tunduk

Lukiskan busur dengan mata kita.

8. Jam pasir

Lukiskan jam pasir dengan mata kita (busur menegak).

9. Spiral

Putar spiral, putar spiral.

10. Putaran mendatar

Bayangkan: di hadapan anda terletak tiub kaca tebal. Anda menggulung 5 putaran tali di sekelilingnya dengan mata anda. Kami menggulung tali.

11. Putaran menegak

Terdapat tiub kaca besar di hadapan anda. Tengok lantai. Gelung tali di lantai - satu, di paras dada - dua, di paras hidung - tiga, di tingkat rambut - empat, dan di siling - lima. Kami menggulung. Terdapat dua gegelung di siling, di paras rambut, tiga di paras hidung, empat di paras dada, dan lima di lantai. Berkelip.

12. Dunia

Bayangkan bola kaca besar di hadapan anda. Anda cuba memutarnya di sekitar khatulistiwa dengan mata anda. Anda boleh menggerakkan telinga, kepala, rambut. Satu bulatan di sekitar khatulistiwa, kedua, ketiga, keempat, kelima, keenam! Berkelip. Dan sekarang kita memutar dunia ke arah yang bertentangan dengan mata kita. Sekali lagi 6 bulatan di sekitar khatulistiwa. Berkelip.

Palming

Palming (tapak tangan Inggeris - telapak tangan) adalah senaman untuk merehatkan otot mata. Palming mesti dilakukan setiap kali anda merasakan ketegangan di mata anda.

Cara meletak tangan

1. Dengan usaha kehendak, ciptakan suasana yang baik.

2. Gosokkan tangan anda dengan kuat untuk merasakan kehangatan di antara mereka.

3. Letakkan tangan anda di atas mata anda. Dalam kes ini, pusat telapak tangan berada di depan mata, dan telapak tangan itu sendiri bersilang di tengah dahi. Penting agar telapak tangan anda melindungi mata anda dari cahaya..

4. Letakkan siku di pangkuan anda, atau di atas meja.

5. Tenang, fikirkan detik-detik menyenangkan dalam hidup, berkhayal, bermimpi. Secara amnya, lakukan segalanya untuk merasa senang. Anda berada dalam keadaan ini selama 3-5 minit. Anda boleh mengambil masa lebih lama jika anda mahu.

6. Keluar dari tapak tangan. Mereka duduk tegak, di bawah telapak mata mereka yang tertutup sedikit menutup mata mereka - melonggarkan, menutup mata - melonggarkan, menutup mata - melonggarkan. Mereka menanggalkan tangan. Dengan mata tertutup, mereka sedikit menggelengkan kepala, mengembalikan bekalan darah ke otak. Seperti kanak-kanak, mereka dengan lembut "menutup mata" dengan kepalan tangan dan mengusapnya. Mereka menghela nafas. Dihembuskan. Dan kami membuka mata, berkelip cepat.

Sekiranya semuanya dilakukan dengan betul, maka setelah meletakkan tangan anda dapat merasakan kesannya. Warna menjadi lebih tepu, gambar lebih tajam.

Bila-bila masa anda merasa letih, mata letih semasa membaca, bekerja di komputer, menonton TV - letakkan segalanya, gosokkan telapak tangan anda hingga suam dan lakukan peletakan. Tiga hingga lima minit. Sebaik-baiknya, setiap jam semasa menggunakan komputer.

Solarisasi mata

Ini adalah pendedahan mata kepada cahaya matahari. Salah satu latihan terbaik untuk memulihkan penglihatan dan merehatkan otot oculomotor.

Kami berdiri menghadap matahari dengan mata tertutup. Kaki bahu selebar, lengan tergantung bebas.

Dengan dada, muka, pusing ke kanan, berpusing ke kaki kanan. Tumit kaki kiri tersangkut. Matahari kekal di sebelah kiri. Kemudian kami juga membelok ke kiri. Matahari tetap di sebelah kanan... Mata ditutup sepanjang masa, tangan dilonggarkan. Selepas 20 - 25 giliran, sinar matahari akan muncul di mata anda. Matahari bersinar melalui kelopak mata, bintik-bintik oren atau kuning terang muncul. Dan mata kita sangat menyukai matahari sehingga terdapat pengaktifan retina dan kelonggaran otot oculomotor.

Palming dilakukan sejurus selepas setiap solarisasi mata di bawah sinar matahari. Dua kali selama solarisasi sehingga penglihatan menjadi tenang sepenuhnya, sehingga kelinci di mata hilang.

Kami menyebarkan darah

Untuk meningkatkan peredaran serebrum, kami melakukan pada waktu pagi dan petang:

1. Miringkan kepala anda ke bahu kanan, kemudian - lurus, kemudian - di bahu kiri anda (tanpa pergerakan tiba-tiba). 4 - 5 kali.

2. Kepala ke atas dan ke bawah. 4 - 5 kali.

3. Kepala kiri dan kanan. 4 - 5 kali.

4. Bahu ke atas dan ke bawah. 4 - 5 kali.

5. Kami membawa bahu ke depan, kemudian kami membawa ke belakang, sementara - belakang - dada dengan "roda" - 4 kali.

6. Putaran bahu ke belakang dan ke belakang - 6 kali.

7. Kaki tidak bergerak, putar "bahu ke hadapan" - 4 kali.

8. Kaki tidak bergerak, kita bergiliran "bahu belakang", sambil melihat ke belakang, kita melihat dinding belakang - 4 kali.

9. Kami berpegangan tangan di istana. Kaki tidak bergerak. Kami memusingkan badan ke belakang ke kanan. Kami berlama-lama dalam kedudukan ini. Kemudian - punggung kiri - 4 kali.

10. Selekoh sisi - 4 - 5 kali.

11. Putaran pelvis melingkar (kaki selebar bahu, tangan di tali pinggang) - 6 kali dalam satu arah dan yang lain.

Gimnastik juga berguna untuk pencegahan osteochondrosis serviks.

Pembetulan pusat

Anda pergi ke tingkap. Anda berkelip. Berkelip cahaya mengendurkan otot. Anda melihat jalan. Anda memilih rumah yang bertentangan. Anda berkedip, anda berkedip, anda memandang dengan saksama rumah ini. Dia melihat dengan dekat, berkelip. Sekarang di rumah yang anda pilih tetingkap mana pun, anda melihatnya, berkelip dengan mudah. Berkelip. Seterusnya, objek perhatian anda adalah penutup tingkap. Anda memperbaikinya, dengan sekelip mata. Saya melihat - saya gembira - latihan sudah selesai.

Anda berhenti. Dia menanggalkan cermin matanya dan berkelip. Lihat - orang ramai sedang menunggu bas. Dia berkelip, memilih lelaki dengan kacamata dari kalangan orang ramai, menumpukan perhatiannya ke wajahnya. Berkelip, melekatkan pandangannya ke kaca matanya. Berkelip...

Latihan seterusnya. Anda mengambil halaman teks apa pun. Dia menanggalkan cermin matanya dan berkelip. Anda memilih mana-mana garis, mengintipnya, berkelip dengan mudah. Anda memilih mana-mana perkataan dalam baris ini, sebagai contoh, "penglihatan". Semua perhatian hanya kepadanya! Anda berkelip. Dan anda menumpukan pandangan anda pada huruf apa pun dalam satu kata, misalnya N. Dia menghalau H ke tengah-tengah matanya, melihat dengan jelas - dia gembira. Berkelip...

Oleh itu, untuk memulihkan penetapan pusat, kami melakukan latihan:

1. Jalan - rumah - tingkap di rumah - tingkap.

2. Orang di perhentian bas - seorang lelaki dengan cermin mata - muka - cermin mata.

3. Halaman teks - baris - kata dalam baris - huruf demi perkataan.

Sikap penglihatan yang hebat

1. Saya seorang yang tenang dan seimbang.

2. Saya boleh berehat semasa rehat dan ketika bekerja dengan mata.

3. Saya berusaha untuk memulihkan kesihatan dan penglihatan saya.

4. Saya akan memusnahkan program gelas, alkohol dan tembakau dalam fikiran saya..

5. Alkohol dan tembakau, gelas adalah kesihatan dan penglihatan saya yang buruk, penyakit, usia tua, kebutaan dan kematian.

6. Ketenangan, pemakanan yang berasingan, relaksasi dan senaman mata - ini adalah masa muda, kecantikan, kesihatan, penglihatan dan kehidupan saya yang sangat baik.

7. Mata saya menjadi berseri, jernih, berpandangan tajam dan jernih.

8. Setiap hari saya merasakan peningkatan kesihatan dan penglihatan saya.

9. Saya sering berkelip dan menutup mata.

10. Saya memberi rehat pada mata saya, selama tiga hingga lima minit setiap jam saya melakukan palma.

11. Saya melihat butiran terkecil dan dekat.

12. Matahari dan cahaya semula jadi adalah teman mata saya.

13. Saya berhenti meracuni diri saya dengan alkohol dan racun tembakau dan memakai cermin mata - merosakkan mata.

14. Kesihatan saya bertambah baik, penglihatan saya semakin pulih.

15. Saya mempunyai kehidupan yang tenang dan penglihatan yang baik ke depan..

Setelah membaca arahan, baring sambil berbaring. Segera - ke tempat tidur. Saya meletakkan bantal di dada. Tiga tapak tangan hingga suam, pasangkan mata tertutup, siku di bantal supaya tidak menggantung. Dan kita menikmati pemikiran yang baik, baik dan menyenangkan. Untuk tertidur dengan mata yang benar-benar santai.

Berapa kali melakukan senaman untuk memulihkan penglihatan

Latihan untuk memulihkan penglihatan diperkenalkan secara berperingkat. Dengan setiap minggu baru, latihan baru ditambah, bilangan pengulangan beberapa latihan meningkat.

Latihan khas untuk pemulihan penglihatan dari Vladimir Zhdanov

Semburkan air rebusan sejuk ke mata anda

Lebih baik lagi dicairkan. Rebus air, beku di dalam peti sejuk. Tonton proses pembekuan. Apabila air separuh beku, tuangkan air yang tidak beku - semua kekotoran berbahaya tetap ada di dalamnya. Dan air beku perlu dicairkan. Kemudian basuh wajah anda dengan air yang dicairkan dan percikan ke mata TERBUKA pada waktu pagi dan petang. Air yang dicairkan juga boleh digunakan untuk minum dan memasak..

Pra-mendidih membantu mengeluarkan gas klorin dari air.

Buat muka

Tanggalkan cermin mata anda, ketegangan dan kendurkan semua otot wajah anda - gerakkan rahang, telinga, mata anda. Buat muka lucu (!) Di hadapan cermin. Semakin baik pengembangan semua otot wajah, semakin berkesan otot oculomotor berfungsi dan bekalan darah ke mata bertambah baik..

Bayi berbaring di punggung dan terus-menerus meringis tanpa sengaja. Mereka secara naluriah menegangkan dan mengendurkan otot muka untuk berkembang..

Tanda kaca

Ini adalah latihan universal dari siri "dekat - jauh". Ia berguna untuk rabun dan rabun jauh. Dilakukan juga tanpa cermin mata.

Pergi ke tingkap dan tempelkan sehelai kertas di kaca - label. Berkelip - anda memfokuskan pandangan anda pada sehelai kertas. Kemudian mereka berkedip - melihat ke kejauhan, melihat pokok atau rumah. Sekali lagi: pada sehelai kertas - ke kejauhan, di atas sehelai kertas - ke kejauhan... Lakukan latihan dua puluh kali.

Pada masa yang sama, terdapat latihan kuat otot melintang mata. Apabila anda melihat sehelai kertas, anda meregangkannya. Kemudian mereka berkedip, melihat ke kejauhan - santai. Daripada sehelai kertas, anda boleh melukis tanda di kaca dengan penanda.

Sebagai hasil daripada latihan "Tandakan di kaca", rabun belajar untuk merehatkan otot melintang, dan sebaliknya, melatih mereka dengan pandangan jauh.

Terbang rama-rama

Dari siri yang sama "dekat - jauh".

a) Bayangkan, di atas, di bawah siling, terdapat rama-rama yang cantik. Anda memandangnya. Lebih jauh - rama-rama terbang di sepanjang siling dan duduk tepat di atas kening. Kami melihat alis kami, berkelip, anda tidak dapat melihat alis anda untuk masa yang lama! Sekarang hantarkan kupu-kupu alis kembali ke siling dan seterusnya, memerhatikan penerbangan dengan teliti. (3 - 5 kali)

b) Sekarang bayangkan bahawa rama-rama ini duduk di dinding di paras kepala anda. Ia terbang ke atas, terbang dan duduk di hujung hidung anda. Kami melihat hujung hidung, berkedip, dan lebih tepatnya menghantar kupu-kupu itu kembali ke dinding. (3 - 5 kali)

c) Bayangkan bahawa rama-rama ini duduk jauh di lantai. Dan sekarang dia terbang di sepanjang tanah dan duduk di bibir atas anda. Kami melihat, berkelip dan menghantarnya ke bawah dan sepanjang lantai dari bibir atas ke tempatnya. (3 - 5 kali)

Anda boleh melakukan semuanya sekaligus (a, b, c) atau secara berasingan.

Kami memandang jari

Buat penumbuk, angkat jari telunjuk ke atas! Lengan dihulurkan ke hadapan. Berkelip, melihat jari, bawa ke hujung hidung; letakkan pada jarak lengan, kemudian berkedip dan melihat ke kejauhan (hingga 10 kali).

Sekali lagi, otot melintang mata sedang dilatih. Kami melihat jari - tegang. Semakin dekat kita membawa, semakin banyak kita mengetatkan otot melintang, kita merujuk - kita berehat. Dan kemudian mereka berkedip, melihat ke kejauhan - menenangkan mereka sepenuhnya.

Cermin mata lanun

Ini adalah salah satu latihan pemulihan penglihatan yang paling kuat dan berkesan. Ini membolehkan anda mengekalkan dan mengembangkan penglihatan walaupun ketika menonton TV, bekerja di komputer. Tetapi juga sangat sukar. Oleh itu, saya tidak pernah menawarkannya kepada pemula..

Pertama, anda perlu melatih otot-otot mata dengan latihan biasa, "tanda di kaca", "penerbangan kupu-kupu", belajar untuk merehatkannya dengan telapak tangan, solarisasi. Dan hanya dengan itu anda boleh mengambil "cermin mata lanun".

Anda memerlukan dua pasang bingkai tanpa cermin mata. Contohnya, dari kaca mata lama. Pada satu bingkai, ikat bahagian kanan dengan kain tirai hitam pekat, atau balut dengan pita legap. Yang kedua mempunyai kiri. Boleh dimanipulasi dengan satu bingkai dengan menukar band dari kanan ke kiri.

Dan pakai "cermin mata satu" ini di rumah, di luar rumah, bercuti, membaca, menulis, bekerja di komputer, menonton TV. TIADA LEBIH DARI 30 minit! Beban yang kuat datang apabila satu mata dipaksa bekerja dua. Tetapi senaman yang hebat.

Selepas setengah jam, tutup mata anda, lepaskan cermin mata anda, lakukan telapak tangan sehingga menenangkan. Kemudian ubah penutup mata untuk mata yang lain. Selepas setengah jam lagi, tanggalkan "kacamata satu mata" anda, lakukan telapak tangan dan berehat sejam - tinggal tanpa cermin mata. Sekiranya boleh, ulangi latihan ini 2-3 kali sehari..

Mata di bawah pembalut, tentu saja, terbuka sepanjang masa, dia juga melatih...

Sekiranya seseorang dari rabun belum melihat skrin TV tanpa cermin mata, tidak perlu menderita. Ambil cermin mata dengan lensa yang lebih lemah dan menonton TV di dalamnya, masih menutup satu mata dengan penutup mata selama setengah jam. Kemudian yang lain. Selepas sawit.

Adalah sangat penting untuk melakukan latihan dengan "kacamata lanun" sekiranya berlaku perselisihan, apabila satu mata melihat lebih buruk daripada yang lain. Dalam kes ini, berikan lebih banyak karya visual pada mata yang lemah, iaitu, pertama sekali, tutup "tirai" ke mata yang kuat.

Kami memulihkan penglihatan dalam masa 7 minggu sendiri. Bahagian 4.

Helo!
Oleh kerana saya terlalu malas untuk mencari beberapa gambar dan "menghias" catatan panjang, saya memutuskan bahawa bahagian terakhir adalah teks.
Jadi, sudah 3 minggu, jika ada yang mula melakukan latihan, sila tuliskan komen mengenai keadaan mata anda, saya tertanya-tanya apakah kaedah ini membantu orang lain selain saya. Buat masa ini, saya telah melepaskan kacamata, membaca sudah cukup selesa dan anda mungkin tidak tahu betapa hebatnya membaca tanpa cermin mata.
Program 4 minggu:
Kami merehatkan otot oculomotor - 5-6 kali setiap hari,
Solarisasi (di atas lilin, cahaya matahari - bergantung pada cuaca) - 3-4 kali,
Pelekapan pusat - 10.
Senaman mata - 4 kali sehari. Isnin - Rabu: ulangi LIMA latihan pertama sebanyak 7 kali. Khamis - Sabtu: 8 kali. Latihan 6 - 12 - SEKALI.
Ahad adalah hari cuti.

Kami tidak menambah sesuatu yang istimewa pada 4 minggu.
Segera saya memberikan program untuk minggu 5:
Kami merehatkan otot oculomotor - 5-6 kali setiap hari,
Solarization (cahaya lilin, cahaya matahari, bergantung pada cuaca) - 3-4 kali,
Pelekapan pusat - 10.
Senaman mata - 5 kali sehari. Isnin - Sabtu: ulangi LIMA latihan pertama sebanyak 8 kali. Latihan 6 - 12 - hanya SATU kali.
Ahad adalah hari cuti.

Latihan khas untuk minggu ke-5:
1. Percikkan air rebusan sejuk ke mata
Rebus air, beku di dalam peti sejuk. Kemudian basuh wajah anda dengan air yang dicairkan dan percikan ke mata TERBUKA pada waktu pagi dan petang. Air mengekalkan struktur polimernya selagi kristal ais kekal di dalamnya.
Mengapa mendidih terlebih dahulu? Untuk menghilangkan peluntur. Pemutih makan mata. Oleh itu, air dari keran mesti dipertahankan, direbus sehingga klorin menguap...

2. Membuat muka
Latihan yang sangat berguna: tanggalkan cermin mata anda, ketegangan dan kendurkan semua otot wajah anda - gerakkan rahang, telinga, mata anda. Buat muka lucu (!) Di hadapan cermin. Semakin baik pengembangan semua otot wajah, semakin berkesan otot oculomotor berfungsi dan bekalan darah ke mata bertambah baik. Sila ambil perhatian: bayi berbaring di punggung dan selalu meringis tanpa sengaja. Mereka secara naluriah menegangkan dan mengendurkan otot muka untuk berkembang..

3. Tandakan pada kaca
Ini adalah latihan universal dari siri "dekat - jauh": ia sangat berguna untuk rabun dan rabun jauh. Dilakukan secara semula jadi tanpa cermin mata.
Pergi ke tingkap mana pun dan tempelkan sehelai kertas di kaca - label. Berkelip - lihat sekeping kertas, anda melihatnya; berkelip - melihat ke kejauhan, melihat pokok atau rumah. Sekali lagi: pada sehelai kertas - ke kejauhan, pada sehelai kertas - ke kejauhan. Lakukan senaman dua puluh kali.
Pada masa yang sama, terdapat latihan kuat otot melintang mata. Apabila anda melihat sehelai kertas, anda meregangkannya. Kemudian mereka berkedip, melihat ke kejauhan - santai. Memejamkan mata, melemah, memerah, melemah.
Hasil daripada latihan "Mark on the glass", rabun belajar untuk merehatkan otot melintang, sementara rabun jauh dan mereka yang mempunyai "mata rata", sebaliknya, dilatih.

4. Penerbangan rama-rama
Dari siri yang sama "dekat - jauh".

a) Bayangkan, di atas, di bawah siling, terdapat rama-rama yang cantik. Anda memandangnya. Lebih jauh - rama-rama terbang di sepanjang siling dan duduk tepat di atas kening. Kami melihat alis kami, berkelip, anda tidak dapat melihat alis anda untuk masa yang lama! Sekarang hantarkan kupu-kupu alis kembali ke siling dan seterusnya, memerhatikan penerbangan dengan teliti. Ulangi senaman 3 - 5 kali.

b) Sekarang bayangkan bahawa rama-rama cantik ini duduk di dinding di paras kepala anda. Ia melayang, lalat, lalat, lalat dan duduk di hujung hidung anda. Kami melihat hujung hidung, berkedip, dan lebih tepatnya menghantar kupu-kupu itu kembali ke dinding. Latihan juga boleh diulang 3 - 5 kali..

c) Bayangkan bahawa rama-rama ini duduk jauh di tanah (lantai). Dan sekarang dia terbang di sepanjang tanah, terbang, terbang... dan duduk di bibir atas anda. Kami melihat, berkelip dan menghantarnya ke bawah dan sepanjang lantai dari bibir atas ke tempatnya. Lakukan juga tidak lebih dari 5 kali.

5. Ibu jari
Buat penumbuk dengan ibu jari ke atas! Lengan dihulurkan ke hadapan. Berkelip, melihat ibu jari, bawa ke hujung hidung; letakkan pada jarak lengan, kemudian berkedip dan melihat ke kejauhan (hingga 10 kali).
Sekali lagi, otot melintang mata sedang dilatih. Kami melihat jari - tegang. Semakin dekat kita membawa, semakin banyak kita mengetatkan otot melintang, kita merujuk - kita berehat. Dan kemudian mereka berkedip, melihat ke kejauhan - menenangkan mereka sepenuhnya.
- Latihan-latihan ini tidak memerlukan masa yang istimewa, ia dapat dilakukan di mana saja, kapan saja. Katakan bos memanggil anda ke pejabat dan mari memarahi dan memarahi! Dan anda berdiri dan biarkan rama-rama itu dari hidung ke hidung. Baginya - untuk dirinya sendiri, kepadanya - untuk dirinya sendiri...

Tiada pendua ditemui

Menitiskan air ke mata anda? Tin apa?

Dan sejauh mana anda mempunyai "latihan" seperti itu untuk anda?

Jawapan Necrophage dalam "Pengalaman saya membetulkan rabun dengan lensa malam Paragon (orthokeratotherapy)"

Mengapa perlu membeli kanta malam?

Saya ingin memberitahu anda mengenai pengalaman memakai saya dengan latar belakang banyak contoh negatif..
Pengenalan)

Saya berumur 21 tahun, penglihatan jatuh dari usia 10-11 tahun dan menurun kepada sekitar -2. Tidak terlalu teruk, tetapi pada kelas 10, duduk di meja kedua dan melihat papan itu menjadi tidak selesa sama sekali. Oleh itu, setelah mengetahui mengenai teknologi yang menarik ini, saya pergi ke klinik yang merupakan pengedar lensa kaku / malam / ortokeratologi.

Bahagian I: Pembelian

Di pusat kami memeriksa penglihatan kami, memberitahu mengenai lensa, menunjukkan senarai harga dan saya dan ibu bapa pulang ke rumah untuk memilih model. Kerana dibeli pada tahun 2015, harga masih rendah, syarikat menjual stok pada kadar sebelumnya.
Selepas penghantaran pesanan, pemasangan pertama diikuti, yang sangat sukar: mencucuk mata sangat sukar secara psikologi, tetapi di sini perlu meletakkan objek padat secara langsung pada murid, dan bahkan menyesuaikan kedudukannya di depan cermin, memperbaikinya di tengah. Pada masa yang sama, kelopak mata dibuka secara paksa dengan jari. Secara umum, ini bukan pertama kalinya berlinangan, air mata mengalir bukan hanya dari mata, tetapi juga melalui hidung.
Perasaan tekanan hadir, selain itu, menurut sensasi, mata "dipotong" sedikit di tepi lensa.

Bahagian II: Rutin

Ketika minggu berlalu, saya belajar untuk tidur dengan rasa tidak selesa. Pada masa yang sama, saya mula menyedari bahawa saya melihat yang luar biasa berbanding bentuk sebelumnya. Ya, malam pertama meningkatkan penglihatan, tetapi lensa memerlukan masa untuk mencapai kecekapan puncaknya. Nah, iaitu, kornea berubah sepenuhnya bentuknya bukan setelah pemakaian pertama, tetapi di suatu tempat selepas tanggal 10.

Jauh lebih mudah untuk menghapusnya: teteskan mata, maka anda perlu menggerakkan jari anda di sepanjang kelopak mata untuk "mengayunkan" lensa dengan lembut. Kemudian saya membuka mata, memiringkan kepala ke atas tuala / serbet dan menarik sedikit sudut mata ke belakang. Kanta jatuh dengan sendirinya. SENDIRI! Anda tidak perlu mencubit mata anda, seperti ketika memakai lensa lembut! Ini adalah kelebihan utama
Perkara lain ialah latihan yang berkaitan dengan membersihkan lensa. Ini mungkin kelemahan utama: Saya tidak tahu mengenai orang lain - saya melihat orang yang memakai lensa beberapa jam sebelum tidur dan tidak mengalami masalah - tetapi mata saya bertindak balas dengan kuat terhadap kebersihan lensa. Oleh itu, saya membasuhnya dengan syampu khas sebelum memakainya, meneteskan pelincir khas di dalamnya dan kemudian memakainya. Tangan, tentu saja, mesti dicuci dengan teliti dengan sesuatu yang merosot, TETAPI mudah dicuci. Plus, lensa juga disimpan dalam komposisi pembersih khas. Oh, ya, air untuk mencuci syampu mestilah bersih dan bebas dari kekotoran. Oleh itu, sayangnya, cerek dan paip tidak akan membantu - hanya pilihan penapis atau botol. Saya fikir jelas mengapa perkhidmatan mereka adalah kelemahan utama..
Lensa itu sendiri terasa seperti kaca, kecuali seperti plastik dan logam, ia tidak "sejuk". Ketelusan dan pekali. pembiasan - udara lurus. Oleh itu, anda boleh kehilangannya walaupun dengan tuala, yang saya ganti

Bahagian III: Kanta merosot?
Ya, mereka perlu diubah setelah waktu tertentu. Tetapi, seperti yang saya diberitahu di pusat selepas tiga tahun (jangka hayat lensa yang diumumkan), ini terutama pemasaran: pengeluar melaporkan jangka hayat rak, setelah itu semuanya bergantung pada keinginan untuk menjana wang dari peruncit: jika dia tamak, dia akan mengatakan bahawa setiap orang perlu diubah satu atau dua tahun. Pusat saya, seperti yang anda duga, ternyata altruistik dan kakitangan mengatakan bahawa anda boleh memakai sehingga tidak selesa dan terbakar, kerana semua kerusakan lensa dinyatakan dalam kemerosotan penembusan udara melalui lensa.
Jadi umur saya hampir 6 tahun dan saya masih menggunakannya. Beberapa kali terdapat kes ketika saya terbangun dengan sensasi terbakar di mata saya, tetapi ini berlaku selari dengan pembersihan lensa yang tidak begitu baik. Tetapi saya fikir bagaimana karantina akan berakhir dan mencari pekerjaan - saya akan mencari yang baru, atau, bagaimanapun, saya akan memutuskan pembetulan.
Oh, dan juga - Saya kekok dan menjatuhkan lensa beberapa kali, lupa selama sehari tanpa mencuci, dan semua itu.
Dari ini mereka tidak merosot, nampaknya: nampaknya, kekerasan silikat di pangkalan mereka sangat ketara, mereka sendiri cenderung menggaru lantai))

Bahagian IV: Ringkasan

Lensa sejuk: lensa lebih padat daripada yang lembut, lebih senang dipakai dan dilepas, sesuaikan kedudukannya sama selesa, kerana secara peribadi, diameter lensa saya hampir sama dengan diameter iris. Tidak perlu menerangkan kelebihan berbanding gelas)
Akhirnya, penglihatan adalah yang paling semula jadi selepas mereka: Kacamata berubah bentuk "FOV", jika anda tahu apa yang saya maksudkan, perkadaran berubah, secara umum. Kanta memberikan kesan ketajaman berpintal, walaupun dipilih pada faktor yang sedikit kurang dari -2. Dan di sini nampaknya saya nampak lebih baik. Lebih-lebih lagi, kesannya perlahan memudar menjelang akhir hari, dan tidak ada kontras tajam seperti cermin mata dan lensa lembut. Anda bahkan boleh melewati beberapa hari tanpa lensa, sementara penglihatan "oleh inersia" perlahan-lahan merosot ke tahap asalnya. Dan anda juga boleh "mengisi semula" dalam 3-4 jam, separuh pertama hari itu tidak dapat dilihat. Baiklah, mereka MENGHENTIKAN penurunan penglihatan. Saya mempunyai -2 selama 5 tahun sekarang, jika saya berhenti memakainya selama beberapa minggu. Menahan)

Kanta tidak sejuk: Saya menghabiskan wang dan masa untuk penyelenggaraannya, seolah-olah ia adalah kereta: Syampu - 500R / botol, yang boleh bertahan selama 3-4 bulan, 500 rubel untuk penyelesaian penyimpanan setiap 2 bulan, dan pelincir setetes 100 rubel setiap satu bulan. Selain itu, semasa operasi ternyata tidak semua syampu sama-sama berkesan, dan tidak setiap tetes mata baik. Oleh itu, inilah "pemasangan" saya: Licontin-Comfort 18ml untuk keselesaan, penyelesaian penyimpanan Licontin-Multi atau Renu MPS untuk penyimpanan dan, akhirnya, Bauch & Lomb Boston yang jarang tetapi mewah sebagai syampu. Malangnya, ia perlu dipesan di Moscow.
Keselesaan Likontin boleh didapati dengan mudah, saya tidak mengesyorkan Renu untuk memakainya - menyengat. Tetapi ia sesuai untuk penyimpanan, saya ambil, tk. Likontin-Multi, atas sebab tertentu juga hanya berdasarkan pesanan.
Syampu, paling teruk, anda boleh mengambil Likontin-S atau bahkan yang lain, tetapi dengan mereka ada banyak siksaan, mereka, berbanding dengan Boston, sama sekali tidak mencuci.

Secara umum, saya menasihati. Mereka yang, seperti saya, takut dengan tempoh pemulihan yang menyakitkan selepas pembetulan, mereka yang memakai cermin mata dan bosan dengannya, mereka yang tidak selesa dengan lensa lembut kerana pemasangan / pembongkaran yang sukar.
Dan satu lagi fakta - tidak seperti beberapa risiko semasa pembetulan laser, anda boleh mengacaukan hanya jika anda memakai lensa kering dan cuba mengeluarkannya tanpa titisan pada waktu pagi. Oleh itu, anda boleh mengeluarkan lensa bersama dengan sepotong kornea, kerana pekerja pusat menakutkan saya) Tetapi kita semua tahu bahawa pelincir pada amnya adalah perkara yang berguna, bukan hanya dengan lensa.

Ia Adalah Penting Untuk Mengetahui Tentang Glaukoma